종결

불면증이 지속될 경우 피로감이 높아지고 면역력도 매우 약해질 수 있다 밤잠을 설치고 있다면, 건강한 수면 환경을 만드는 방법들을 하나하나 실천해보자 1. 일정한 수면일정 만들기 불규칙적인 일정은 수면의 질을 떨어지게 만든다 취침, 기상시간을 정하여 수면을 유도해보자 2. 저녁시간 자극적인 운동 피하기 운동은 건강에 매우 도움이 되지만, 저녁시간의 과한 에너지소모는 오히려 수면을 방해할 수 있다 3. 적당한 낮잠 자기 밤에 잠을 자지 못하고 모자란 잠을 낮잠으로 채우다보면 악순환이 반복 된다 이런 악순환을 끊기 위해 지나친 낮잠은 자제해야 한다 4. 적당한 수면시간 갖기 잠은 너무 많아도, 적어도 문제가 된다 가능하다면 수면시간을 8시간 전후로 제한해 보도록 하자 5. '간단한' 운동하기 잠들기 전에 스트..

속이 더부룩할 때 사이다 혹은 콜라 한잔을 마시면, 속이 후련해진다는 이들이 많다. 대부분 탄산음료를 마시면 트림이 나온다면서 소화가 잘 된다고 이야기를 한다. 전문가들은 오히려 탄산음료를 먹는 것이 소화 장애를 유발할 수 있다고 경고한다. 속이 안 좋을 때 밥에 물을 말아 먹는 것도 위와 장 건강을 해치는 습관이다. 위장 건강을 망가뜨리는 대표적인 생활 습관 5가지를 알아본다. ◇ 습관 1. 속 더부룩할 때마다 탄산음료 마시기 속이 더부룩하고 소화가 안될 때 시원한 콜라 한잔 마시면 속이 뻥 뚫리는 느낌이다. 탄산음료가 위의 음식물을 배출하는 데 도움을 줘 소화를 돕는다. 그러나 이것은 일시적인 효과일 뿐 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화 장애를 유발할 수 있다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음..